Fit trotz Familie – Dein Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Leichtigkeit im Alltag
Du bist Vater oder Mutter, berufstätig und willst endlich wieder abnehmen und dich fitter fühlen?
Dann ist dieser Ratgeber genau für dich gemacht.
„Fit trotz Familie“ zeigt dir, wie du als vielbeschäftigtes Elternteil mit wenig Zeit, aber dem festen Willen zur Veränderung, dein Leben Schritt für Schritt gesünder gestalten kannst – ganz ohne Diätwahn oder stundenlanges Training.
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Was dich im Buch erwartet:
✅ Motivation & Mindset – Wie du den entscheidenden Start machst
✅ Einfache, familientaugliche Ernährung ohne Verzicht
✅ Meal Prep & clevere Alltagsstrategien – gesund essen trotz Zeitdruck
✅ Bewegung im Alltag mit Kind – Spielplatz statt Fitnessstudio
✅ Mentale Stärke aufbauen – Dranbleiben trotz Stress
✅ Wochenplan-Vorlage – realistisch & umsetzbar
✅ Langfristig schlank & gesund leben – ohne Jo-Jo-Effekt
Verändern und nicht verbieten
Konstantin Eschlbeck - Fitness und Gesundheitscoach
für berufstätige Eltern
Hallo, ich bin Konstantin
dein persönlicher Ansprechpartner rund um Fitness und Ernährung.
Seit über 10 Jahren ist Fitness und Kampfsport ein großer Teil meines Lebens.
Gerne begleite ich dich wenn du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder Leben möchtest.
Gemeinsam konzentrieren wir uns auf dich und deine Ziele und bringen Fitness und richtige Ernährung
in deinen Alltag als berufsstätige(r) Mutter oder Vater.
Ich zeige dir den Weg um dein Ziel zu erreichen !
In 5 Schritten zu deinem persönlichen Ziel!
1. Ausgangssituation bewerten und Ziel festlegen
2. Schritt für Schritt Plan ausarbeiten
3. Trainingsplan erstellen und in deinen Alltag integrieren
4. Die richtige Ernährung kennen und verstehen lernen
5. Erreichen deiner persönlichen Ziele
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Ernährungstraining
Deine Veränderung beginnt bereits in der Küche.
Anhand verschiedener Wochenbeispiele helfe ich dir die richtige Ernährung besser kennen und verstehen zu lernen.
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Erfolgskontrolle
Wöchentlich besprechen wir die vergangenen Tage. Hier beginnt das Feintuning, Pläne werden angepasst, Fragen werden beantwortet aber auch evtl. Misserfolge analysiert und korrigiert.
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